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春季小学生怎样预防感冒

日期:2015-03-18 13:35:38来源:互联网作者:吴向荣

春季是流感等传染病多发的季节,小学生应该怎样预防感冒呢?<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

一、保持通风

1.保持居室通风,居室应坚持每天开窗通风两次,每次20分钟左右。风和日丽的天气通风时间可长些。

2.保持一定的湿度。由于今春气候相对干燥,容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。可用加湿器或每天多拖几次地板,使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。

3.保持饮食均衡全面。饮食要营养和全面,适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。多喝白开水也能有效的抵御感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水,尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水,有利于稀释血液,促进血液的循环。

二、物理疗法

1.热水泡脚。每晚用较热的水(温度以能接受为度)洗脚15分钟。要注意洗脚时水量要没过脚面,洗后双脚要发红才可预防感冒。

2.盐水漱口。每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。流感流行的时节应注意用盐水漱口,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3.坚持有氧运动。每天到户外进行有氧运动。例如步行、慢跑、打球、广播体操等。这样可有效增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。

三、坚持锻炼

感冒看起只是小病,实际上是一种全身性疾病。细菌、病毒可侵入血液循环,其所到之处可引发多种疾病。感冒特别容易侵害体质弱的人群。因此,为了我们的健康体魄,去参加户外活动锻炼吧,去自由的呼吸清新空气,去投入春天的怀抱!

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