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澳门金莎健康知识宣传---关爱健康 远离雾霾

日期:2019-12-24 16:41:09来源:作者:

一、“雾霾”的定义

“雾”是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴组成的气溶胶系统,是近地面层空气中水汽凝结的产物。

“霾”是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氧化合物等粒子构成的,使大气混浊。

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二、认识PM2.5

PM2.5 (细粒子: fine Particulate Matter是指直径≤2.5微米的细颗粒。其在空气中悬浮的时间更长,易进入且滞留在终末支气管和肺泡中,其中某些较细的组成还可穿透肺泡进入血液,PM2.5更易于吸附各种有毒的有机物和重金属元素,对健康的危害极大。

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三、雾霾的危害

1.雾霾会造成空气质量下降,影响生态环境,给人体健康带来较大危害。

2.雾霾天气时,空气中往往会带有细菌和病毒,易导致传染病扩散和多种疾病发生。

3.对心理健康造成影响。专家指出,持续大雾天对人的心理和身体都有影响。 从心理上说,大雾天会给人造成沉闷,压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。

4.影响交通安全。出现霾天气时,视野能见度低,空气质量差。容易引起交通阻塞,发生交通事故。

5.儿童紫外线照射不足。体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

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四、如何应对雾霾天气?

1.进入室内必做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。

洗脸最好用温洁干净的流动水;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时,一定要用鼻子轻轻吸水。避免呛咳或者用鼻腔护理喷雾进行清洗鼻腔。

2.雾霾天气开窗通风有讲究。

在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗,确实需要开窗透气的话。开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时为宜,确保室内氧气充足。

3.外出佩戴口罩。

如果外出戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好。外出归来,应立即清洁面部及裸露的肌肤。

4.饮食注意。

(1)补充维生素。多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。多吃些富含维生素丰富的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、蕃茄等。缺乏维生素A,便呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。

(2)多吃清肺食物。木耳除了预防心血管疾病也能起到清理肠胃的作用。银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺,润肺和养肺的效果。

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